Как да поддържаме добър имунитет през всички сезони?

Сезоните се менят и всеки носи своите предизвикателства за здравето ни. Ето защо поддържането на добър имунитет през цялата година трябва да бъде сред основните цели на всеки човек. Здравият и балансиран имунитет през всички сезони не е само възможно, но и осъществимо с няколко прости, но ефективни действия. Специалистите от онлайн аптека Vedra Pharmacy ще ви разкажат за няколко ключови стъпки, с които да постигнете крепко здраве, добър тонус и енергия през цялата година. 

От първостепенно значение за поддържането на добро здраве и нормално функционираща имунна система е да съумеете да изградите дневна рутина, която да се основава на принципите на здравословния начин на живот и да включва:

1. Разнообразна и пълноценна диета - Храната е в основата на правилното функциониране на всички системи в човешкото тяло, каквато е и имунната система. За да разполага тялото с всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали, човек трябва да консумира на богато и редовно чисти плодове и зеленчуци, месо, риба и зърнени храни. Диетата му трябва да бъде балансирана и разнообразна. Освен това с качествената и полезна храна си гарантира и здрава и балансирана чревна микробиота – мястото където се случват 70% от имунните процеси в тялото. 

2. Добра хидратация – Приема на достатъчно вода, минимум 2 литра дневно, е от ключово значение за поддържане на добър имунитет и цялостното здраве. 60% от тялото на човек е вода. От жизнено важната течност зависят всички процеси в тялото и без нея животът е невъзможен такъв, какъвто го познаваме. Водата в тялото ни изхвърля токсините от организма чрез потене, уриниране и изхождане; транспортира хранителните вещества между отделните клетки; регулира нормалната телесна температура и още много, много други. 

3. Физическа активност – Движението е здраве. То има много ползи за организма – от укрепване на костите, ставите и мускулите до подобряване на психическото състояние и настроението. Редовното движение ви гарантира добър тонус, достатъчно енергия и психическа устойчивост.

4. Управление на стреса – Хроничният стрес може да намали ефективността на имунната система по много и различни начини. Голяма част от хроничните заболявания се дължат именно на стреса и невъзможността да го контролираме. Добре е да намерите практика за релаксация, която да успява да ви помогне да се отпуснете и оставите тялото и ума си в покой. Като например йога, медитация или просто време за отдих или любимо занимание могат да помогнат.

Към тези прости, но важни практики можете да добавите и подходящите хранителни добавки, с които да подкрепите и да поддържате силен и добър имунитет през цялата година. Това могат да бъдат пробиотик – за балансирана чревна флора, имуномодулатори, с които да възстановявате дефицити на витамини и минерали и не пропускайте профилактичните си прегледи, за да знаете кога да подкрепите защитните сили на тялото си, за да се справят бързо и ефективно с всеки здравословен проблем, както и да се възстанови напълно след това. Така имунитетът ви ще е подготвен да се изправи срещу всяко предизвикателство през всеки сезон от годината.