Излекувай сърцето си: 10 стъпки как да преодолееш раздяла

Независимо дали си Мис Вселена, доктор на науките или консултант към Пентагона, ако един мъж спре да те обича (или реално никога не е започвал) е практически невъзможно да обърнеш хода на събитията и да получиш приказния щастлив край, за който мечтаеш от дете (освен ако не си си падала по хорър приказки). Дори да приложиш всички съвети от книгите за манипулация и въздействие, наредени на нощното ти шкафче, има ситуации в живота, които чисто и просто са извън твоя контрол. И най-вероятно се случват, за да ти покажат нещо. Какво по-точно? Започни да лекуваш сърцето си и отговорът ще дойде в процеса.

От Мария Димова

Болката от раздяла, която не си инициирала или очаквала, може да се сравни със загубата на близък - целият ти свят се променя само за няколко секунди и имаш усещането, че последните години любовен прогрес са изтрити от биографията ти. Няма да захаросваме случващото се - предстои ти да минеш през нещо наистина тежко, което няма краен срок на приключване и не следва ясно разписание. Но начинът, по който избереш да погледнеш ситуацията, ще е почвата за твоето ново начало. Най-важното е да запазиш себе си, дори ако става въпрос за връзка с мъж, който е бил всичко за теб и не си представяш как може да забравиш. Чула си „искам да се разделим“ – и сега какво? Следвай, доколкото ти е възможно, нашият списък стъпка по стъпка и ти обещаваме, че твоето „утре“ ще е много по-красиво от всяка идея за идеално „днес“, която си имала.

В деня на раздялата

Защити стандарта си

Независимо дали причината е че последните месеци приятелят ти се е притеснявал да говори с теб за проблемите във връзката ви или му липсва моногамна компонентна в характера, запомни едно – това е моментът, в който да покажеш и на него, и на себе си, колко се цениш. Така или иначе ще прекараш следващите дни и седмици в опит да наредиш пъзела „какво се промени“, затова приеми доколкото можеш спокойно доводите му, прецени дали има смисъл да изясняваш нещо допълнително, което той може да ти сподели, и просто си тръгни. Ако приятелят ти не е сигурен в решението си, евентуална твоя прекалено емоционална реакция би затвърдила негативните ти черти, върху които той вече се е фокусирал. Не преминавай в обяснителен режим, не умолявай за отговори, които самият той няма и в никакъв случай не прави сцени или мелодрами – ще ти олекне само моментно, а последиците няма да ти допаднат.

Повикай подкрепление

Дори да си от тези жени, които винаги се справят сами, не е моментът да се правиш на героиня – никой няма да ти даде медал за най-самотно изстрадала мъката. Обади се на най-добрата си приятелка, на сестра си или дори на майка си и нека те са при теб първите 1-2 вечери. Сега е от ситуациите, в които можеш да си позволиш да разчиташ 100% на някой друг – оцени го, това също те учи на нещо. Но не изпадай в крайности и не отдавай вниманието и времето си на друг мъж толкова скоро, защото дори моментно да се почувстваш сякаш владееш ситуацията, на сутринта само ще си разочарована от постъпката си. И най-важното: стой настрана от всякакви социални мрежи. В момента нямаш нужда да ти се напомня колко съвършен е животът на другите.

Първата седмица

Изясни какво предстои

Следващите ти действия зависят изключително от това дали доскорошният ти любим иска да се разделите или да си „вземете почивка“. Вероятно би направила всичко да изкопчиш от него обещание, че ще си помисли и след две - три седмици ще се видите пак, но те съветваме да не го правиш. Ако той сам не е дошъл при теб с основателна причина, че иска да мине през нещо сам (смърт на близък, тежка промяна в работата) и връзката ви не е достатъчно стабилна да оцелее след седмици мълчание, не си самонавличай нови проблеми. Болката да очакваш с часове и дни решението му те поставя в много неизгодна ситуация – той е наградата, а ти си готова на всичко, за да се върне старото положение. Колкото и да е трудно си спомни коя си и какво го е привлякло в теб в началото. Освен ако изрично не е споменал срок, в който да не се търсите и след който ще ти съобщи решението си, приеми, че раздялата ви е крайна и започни да лекуваш сърцето си.

Спри да го оправдаваш

Дори и приятелят ти да е бил най-грижовният мъж на света, сега ситуацията е различна. Той е „счупил“ връзката ви и не е твоя работа да я поправяш. Замисли се следното – ако той беше нарушил обещанието между за вас за вярност, нямаше да го умоляваш да се върне при теб, нали? Тогава защо би искала да го молиш да размисли, след като сам е нарушил първото и най-важно обещание във всяка връзка – че ще минете през всичко заедно. Дори да е изкушаващо, не поемай ненужна вина върху себе си – вероятно имаш грешки, но нищо не е непоправимо, ако партньорите са готови да работят върху проблемите си. Той ти е отказал тази възможност и самосиндикално е разрушил всичко, което сте градили. Ако се замислиш сериозно, май е по-добре, че подобен нерешителен и безотговорен мъж вече не е част от живота ти, нали?

Чуй правилно думите му

Бъди много внимателна какво ти казва и не си давай илюзорни надежди колко държи на теб, дори да се кълне, че проблемът е в него и не заслужава жена като теб. Ако погледнеш трезво на случващото се, ще разбереш, че това е начинът му да те лиши от контрол над ситуацията. Как? Когато има ясно определена сфера, върху която можеш да поработиш и следователно да поправиш, това ти дава власт, защото той е принуден да ти даде шанс и да опитате. Затова ако ти е казал, че раздялата е само по негова вина, не се ласкай колко жертвоготовно поема отговорността – просто фино те лишава от всяка опция да повлияеш над случващото се.

Изплачи всичко

Изключително важно е да дадеш воля на мъката си и да плачеш, колкото имаш нужда. Сълзите пречистват и са естественият начин на тялото да се освободи от токсичните емоции, които бушуват в теб. Не позволявай да изпаднеш в състояние на тотална апатия и безчувственост, които само ще удължат процеса на възстановяване. И не се лъжи, че си специален случай на жена, която няма нужда или не може да рони сълзи. Възприеми болката като един язовир, който трябва да изплачеш – дали ще го направиш в началото и ще си себе си по-скоро или ще пускаш малко по малко „шлюзовете“, губейки енергия да поддържаш цялата система, е той избор.

Заличи го дигитално

Ако искаш да останете „приятели“ или да се следвате в някоя социална мрежа с надеждата, че така няма да изглеждаш твърде наранена от раздялата, то не си го причинявай. Изтрий го, за да предотвратиш всякакви детективски импулси, които ще те спохождат - какво прави в петък вечер, кога е на линия, защо е на линия и тн. Ако след време отношенията ви се променят – страхотно, винаги можеш да го отблокираш. Но в момента съзнанието ти трябва да отвикне да вижда името и лицето му и всяко напомняне допълнително пречи на това. Знаеш, че отнема между 21 и 30 дни, за да изградиш нов навик и също толкова да го разрушиш. Така че не саботирай опитите си да започнеш на чисто, като постоянно „рестартираш“ брояча, четейки многозначителните му статуси. Освен това заключи всички общи снимки в отделна папка на лаптопа си и ги изтрий от телефона. След време ще можеш да ги гледаш спокойно, но сега не ти помага да се самоизмъчваш със спомени и „какво ако“.

Първият месец

Усети емоциите си

Вероятно вече ти е станало ясно, че ситуацията предизвиква цяла палитра емоции и чувства - тъга, безнадеждност, кратка радост, надежда, успокоение, апатия, гняв, обида, унижение. Важно е да изчистиш всяка от тях – щом преживяваш това събитие, то на някакво ниво тялото и сърцето ти имат нуждата да изпитат подобни емоции. Отдели време да чуеш какво ти „казва“ всяко състояние. Дали в началото си плакала от истинска мъка или сълзите ти са били знак на безсилие и обида, които не си успяла да изразиш по друг начин? Безопасно е да пуснеш гнева си, особено когато знаеш, че това е емоцията, която изпитваш. Освен да блъскаш възглавници на висока музика, напиши писмо, което да не изпращаш – може да ти звучи клиширано, но ще разчисти повече вътрешния ти свят от всяка тренировка или бокс до изтощение. Обиждай го, обвинявай го, мрази го, благодари му – каквото ти дойде, важно е задържаните емоции, които те блокират, да излязат от теб.

Прекъсни връзките

Неслучайно бабите ни са разчитали на всякакви ритуали и практики, предавани през поколенията, за справяне с всевъзможни житейски несгоди. Не те призоваваме да хванеш гората и да бодеш вуду кукла, но не подценявай силата на подсъзнанието си. То работи с архетипни образи и не разбира рационалния смисъл, който опитваш да влагаш в случилото се. За да е трайна промяната, която си постигнала до момента, трябва да изчистиш всяка връзка с бившия си от несъзнаваната част на ума ти. Това може да стане по практически всеки начин, който ти хрумва, стига да говори твоя „език“. Книгите със женски практики са пълни с подобни съвети, но дори и нещо просто като схематично рисуване на енергийните връзки между вас на малко листче, което „ритуално“ да срежеш с ножица, ще помогне. И помни – не е важно да ти изглежда логично, а символно да изобразява, че преминаваш в нов етап на живота си.

Разбери с какво си го предизвикала сама

Когато усещаш, че болката започва да избледнява и силата ти да се възвръща, е моментът за трезва оценка на твоята роля в случилото се. И тук не става дума за пряка връзка – вероятно не би предположила, че нарочно си накарала бившия си да се отдалечи от теб или да ти изневери. Важно е да поемеш отговорност за мисловните си модели, които са те довели дотук, в противен случай е малко вероятно следващата ти връзка да следва твърде различен сценарий. Виж дали не си поставяш ниска цена, дали не величаеш прекалено партньора си или не го задушаваш с внимание и ограничения в отчаяни опити да не го загубиш. Колкото повече време отделиш на себеанализ, толкова повече бъдещото ти Аз ще ти благодари. Но не бъркай отговорността с вина – ако си признаеш, че си твърде ревнива и несигурна, това не значи да се самобичуваш. Просто вече си намерила ясно определена чарта от характера си, върху която да работиш целенасочено. Поздравления!