Он Мекаел
28 съвета от Он Мекаел за фитнес и красота
- Фастинг - помага за изгарянето на допълнителни мазнини! Правя поне един, може би два дни, от 17 часа без калории (позволени са единствено черно кафе и вода).
- Скраб от захар и лимон - точно както звучи - е най-добрият ексфолиант! Освен да омекотява, изсветлява тъмните петна, които могат да се получат на лактите и подмишниците.
- Тренировки за цяло тяло – старая се да тренирам всяка мускулна група минимум 3 пъти седмично.
- Колаген на прах на морска основа - 2 лъжички във вода всяка сутрин. Това е изворът на младостта.
- Ограничавам силовите тренировки между 45 мин. и час. Това гарантира, че не почивам твърде дълго и не губя време.
- Дневен витаминен режим. Моят се състои от: Витамин С, Витамин D, Цинк, куркума, спирулина, омега 3
- Променяй тренировката си! Това поддържа мускулния тонус и не се отегчаваш лесно.
- За сухи ръце или крака - потопи в зехтин преди лягане, обуй чорап или ръкавица отгоре и остави за цялата нощ. Майка ми се кълне в това, аз също.
- Прави активни избори. Винаги когато можеш, използвай стълбите или паркирай възможно най-далеч.
- Друг ексфолиант, който обичам, е скрабът за кафе на Body Blend. Променя играта.
- Обучението по калистеника е подценено. Правя вариации на лицеви опори и изтегляния по време на почти всяка тренировка.
- Пий МНОГО вода. Ежедневната ми цел е близо 4 литра.
- Взимам си 5 до 10-дневна почивка на всеки 6 или 8 седмици.
- Спи колкото можеш през нощта. Това е любимото ми. Осем часа минимум.
- Правилната музика може да издигне една добра тренировка до съвсем друго ниво.
- Овлажнявайте сутрин и вечер - нещо с колаген и SPF.
- Обръщай голямо внимание на позицията на тялото си, докато тренираш. Правилната стойка гарантира, че работиш с правилните мускули и получаваш максимума от движението.
- Малко ботокс. Започнах преди няколко години и не съм виждал нова бръчка.
- Създай пространство, където можеш да тренираш спокойно
- Сода за хляб и вода се смесват за перлено бели зъби. Аз буквално потапям четката си за зъби в сместа.
- Чийт дните са задължителни
- Добър ексфолиант за устни. Kyle Cosmetics е моят избор номер едно.
- Както и живота, фитнесът е като влакче в увеселителен парк. Най-добре е да се насладиш на возенето.
- Поглези се с маска за коса. Имаме семейна рецепта, направена с яйчен жълтък, зехтин и розмарин.
- Добаве бързо бягане (правя около 15 минути на среден интензитет) към тренировките. Помага за изгаряне на калориите и мазнините, без да те топи мускулна маса.
- Също така маска за лице. Друго, което семейството ми използва и е направено с домашни съставки - яйчни жълтъци, овесени ядки, мед. Разбърквам всичко, нанасям, оставям да се втвърди, а след това изплаквам с топла вода и лек сапун за лице. Voila.
- Зехтинът и лимоновият сок са най-добрият начин да овкусите салатата си.
- Дълбоко почистване на лице веднъж месечно.
Модел: On Mekahel @iamonmekahel
Фотограф: Jim Jordan @jimjordanphotography
Продуцент: Emily Blair Media @emilyblairmedia and White Cross @whitecrossproductions_
Стил: Nicole Shlomof @nicoleshlomof and Jim Jordan @jimjordanphotography
Видеография: Sadie Braunstein @sadie_braunstein
ПР: Emily Blair Media @emilyblairmedia @emilyblairmarcus
