Катя Стърн
Докато приключваме годината и навлизаме в следващата, за много от нас е време да помислим за изминалите дванадесет месеца и дапогледнем към това, което се надяваме да постигнем през следващата година. За някои това може да означава да влязат във форма или да се откажат от лош навик. Други може да се съсредоточат върху кариерни цели или да прекарват повече време със семейството и приятелите си. Каквито и да са вашите планове, няма по-добро време от сега да започнете да работите по тях.
Нашият специален гост и модел Катя Стърн, известна като „Жената Уау“, е автор на международният бестселър "You were born Wow" и съавтор на бестселъра "Success"с Джак Канфийлд, Треньор #1 на Америка за успех, основател на издателската империя Chicken Soup for the Soul™ за милиарди долари.
Катя е треньор по овластяване, помогнал на стотици жени в 25 страни.
Наред с други отличия, Катя има специалност психология и магистърска степен по международно право, LLM, тя е сертифициран треньор по принципи на успеха на Jack Canfield и сертифициран треньор по здравеопазване, IIN.
Тя е и състезателка по бикини фитнес в Канада и Мисис Канада Classique, 2020. Катя е била представена във Forbes, Marie Claire, Fox, CBS, NBC, ABC, списание Authority, списание BRAINZ. През 2021 г. г-жа Стърн е обявена за една от Топ 10 жени, следвани от New York Weekly Magazine.
1. Благодаря ви много, че се присъединихте към нас! Бихте ли ни дали малко предистория. Какво ви накара да тръгнете по пътя на овластяване на другите?
Пътят към овластяването започна с нуждата от себеупълномощаване. Бях на 33, когато животът ми се превърна в пепел, буквално и метафорично — току-що преживях раздяла с бащата на дъщеря ми и напуснах мечтания живот в Монако. Малко след това претърпях инцидент и едва оцелях. Но през всички онези моменти, в които нещата изглеждат най-лоши - има едно нещо, което никога не трябва да губите: надеждата! В същото време се чувствах безпомощен.
Беше момент, в който осъзнах, че животът ми все още не е изживян: да правя нещата при моите условия, да правя което смятам за правилно, когато е време.
Взех решението да се влюбя в себе си, това отне време и много усилия като самотна майка. Най-важното беше да открия каква жена ще имам в себе си - силна, но грижовна, която дълбоко в себе си вярва, че може да направи всичко, което поиска.
Може да е трудно да разберете какво искате от живота. Дълги години си мислех, че искам да бъда адвокат. Преследвах адвокатската си кариера с отдаденост и фокус. Но тогава нещо се промени. Разбрах, че сърцето ми не е в това. Чувствах се празна и изгубена. Приятелят ми ме остави заради по-младо, не толкова умно и красиво момиче и започнах да се съмнявам в себе си. Беше болезнено време.
Спомням си, че един ден застанах пред огледалото и видях, че тялото ми не изглежда така, както си представях, че трябва на моите 40 години. Беше момент, в който осъзнах, че се страхувам от остаряването. Не исках да остарея и да загубя красотата, здравето и жизнеността си. Разбрах, че трябва да изградя своя уникална личност, физическа форма и начин на мислене.
2. Какъв е ключът към това да станеш Уау-жена? Защо някои жени никога не са в пълния си блясък? И как можете да го поправите? Как променяте живота на жените?
Често ме питат как станах известна като Жената Уау. Честно казано, беше доста болезнено търсенето на отговора какво би означавало да си страхотна жена. Гледах поведение, външен вид, философия и всичко друго, което би ми паснало най-много. Гледах жени, чийто живот и мисии ме мотивираха и вдъхновиха. Исках да бъда жена с ум и красота, която допринася за света и получава удоволствие. В крайна сметка открих, че да бъдеш Уау жената означава да бъдеш собственото си уникално аз чрез любов към себе си и грижа за себе си. Става дума за това да бъдеш уверен и страстен във всичко, което правиш. Става дума за това да промените света, независимо дали е чрез работа, взаимоотношения или просто като живеете живота си пълноценно. Така че, ако някога се почувствате изгубени или объркани относно това какво означава да си страхотна жена, просто помнете: бъди себе си, бъди уау, бъди Уау жена!
Когато чуя, че съм вдъхновила някого, имам чувството, че цялата ми упорита работа си е струвала. Но те забравят, че е необходимо нещо повече от вдъхновение, за да се постигне величие. Вместо това, трябва да се предприемат смели и дръзки действия, ако искате да сте истински Уау. Първата стъпка е да осъзнаете, че те са отговорни за собственото си щастие.
Това означава да поставите вашите нужди и желания над тези на другите, включително вашия съпруг или деца. Може да е трудно да направим това, тъй като често се увличаме да служим на другите, вместо на себе си. Това обаче е от съществено значение за постигане на истинско щастие. Поставянето на себе си като приоритет може да ви помогне да преодолеете чувството на вина и срам и да започнете да живеете живота, който искате. Това е нещо, с което помагам на клиентите си, тъй като е трудно да го направите сами. Да се научите да обичате себе си е процес, но си струва усилието, за да живеете щастлив и пълноценен живот.
Нашата система от вярвания може да ни възпре в живота, да ни попречи да постигнем целите си и да ни попречи да бъдем щастливи. Като осъзнаете вашите вярвания и видите къде може да се нуждаят от актуализиране, можете да започнете да изграждате нова идентичност - такава, която е по-любяща и утвърждаваща живота.
3. Помогнахте на толкова много жени да се поберат в любимите си рокли и да се почувстват отново чувствени и желани. Нашият метаболизъм е толкова различен на 30-те, 40-те и 50-те години, как да се храним правилно за възрастта си и да останем в добра форма? Дали фитнесът е истинско решение за страхотно тяло?
С напредване на възрастта нашият метаболизъм се променя и телата ни преминават през различни метаморфози. Повечето от нас са психически и физически неподготвени за тези промени. Чувстваме се откъснати от собствените си тела и не харесваме жената, която виждаме в огледалото. Тази липса на увереност може да повлияе на всички сфери на живота ни, от работата до социалните взаимодействия. Може да преяждаме, за да се справим с емоционалния стрес или да се лишим от интимни отношения. Да се чувстват неудобно в собствената си кожа е болезнена реалност за много жени и се влошава с възрастта. Има обаче начини да се справите с тези промени и да ги приемете. Като потърсим професионална помощ, можем да се научим да обичаме себе си отново и да живеем пълноценен живот.
Както споменах по-рано, събудих се на 40. Тогава започнах сериозно да проучвам стратегии за хранене, начини за забавяне на стареене и фитнес. Толкова се увлякох и се заинтересувах от темата, че изоставих адвокатската си кариера и станах треньор, хормонален специалист, фитнес треньор и специалист по фитнес хранене. С други думи, дадох си нова самоличност. Жените естествено започнаха да ме питат как да се хранят, без да напълняват.
Никога не бих предположила, че когато навърша 42, ще се качвам на сцената по бикини, за да участвам във фитнес състезание. Но точно това се случи. Докато стоях там полугола, в искрящите си диамантени бикини Swarovski, си спомням, че си мислех: „Какво правя тук?“. Тогава не го знаех, но свързването с тялото ми и преоткриването на моята физика в крайна сметка ме върна обратно към себе си. В известен смисъл това фитнес състезание беше едно от най-добрите неща, които някога съм правила за себе си. То ме принуди да се изправя пред страховете и несигурността си и ми помогна да видя тялото си в изцяло нова светлина. Днес съм благодарна за опита и за научените уроци.
Тогава не знаех, че контактът с тялото ми ще ме върне обратно към себе си. В продължение на 20 години имах хранително разстройство, при което тренирах с часове и ядях постоянно на малки порции. Когато спрях този режим, теглото и размерите ми се промениха драстично за няколко дни. Изведнъж се озовавам снимана на плажа в Ел Ей от известни фотографи. Аз, 42-годишен. жена, адвокат, майка, с 20 години хранително разстройство и мразеща тялото си. Но когато видях снимките, бях изумена колко красива изглеждах. Опитът ме накара да осъзная, че трябва да обичам тялото си за това, което е, а не за това как изглежда.
Ключът към успеха за жените, които искат да стабилизират хормоналната си система чрез храна, е питателна диета, богата на здравословни мазнини. Периодичното гладуване, удълженото гладуване и състоянието на адаптиране на мазнините също са основни компоненти на тази система. Освен това автофагията и етеричните масла могат да помогнат за по-нататъшното подпомагане на ефикасността на тази система. Тренировките с тежести не са необходими в началните етапи на това пътуване, тъй като храненето е най-важният фактор за успеха. Като се фокусират първо върху храненето (това е най-малко 80% от успеха), жените ще видят резултати, които ще ги мотивират да останат на този път.
4. Имате ли програми, които да помагат и на мъжете?
Като диетолог често ме питат дали същата диетична програма, която работи при жените, работи и при мъжете. Според мен отговорът е да, с някои корекции. Въз основа на моите изследвания и опит установих, че мъжете реагират по-добре на OMAD (едно хранене на ден). За жените често е необходимо да се справят с емоциите и хормоните, когато се опитват да отслабнат или да се хранят по-здравословно. На мъжете просто им казвам какво да правят и те обикновено са послушни и дисциплинирани.
5. Чуваме наляво и надясно съвета „обичай себе си“, но много хора го тълкуват погрешно като фокусиране само върху себе си. Нека изясним какво всъщност означава „обичай себе си“.
„Обичайте себе си“ на първо място означава грижа за себе си, което е жизненоважна част от поддържането на вашето здраве и благополучие. Важно е да се грижите за себе си физически и психически, за да живеете щастлив и здравословен живот. За съжаление, много жени се борят да се грижат за себе си поради обществения натиск. От жените често се очаква да се грижат за другите, като деца или съпрузи, и да поставят техните нужди на последно място. Това може да доведе до хроничен стрес, който може да има множество отрицателни ефекти върху вашето здраве, включително отслабен имунитет, наддаване на тегло, проблеми със съня, стомашни язви, депресия, диабет и сърдечни заболявания. От решаващо значение е жените да направят грижата за себе си приоритет в живота си, за да избегнат тези проблеми и да живеят здравословно.
Вместо да се поддавате на подхода „розе през целия ден“ за справяне със стресовите фактори, отнасяйте се към себе си с любов, уважение и доброта – но също и дисциплина. Намерете дейност, която насърчава вашият вътрешния мир и спокойствие. Това ще ви позволи да се отпуснете от стреса и да се свържете с вашите нужди.
С навлизането в новата година е идеалното време да започнем на чисто и да си поставим цели. Нека вдъхновим нашите читатели за нова глава в живота им.
Позволете си да постигнете и най-смелите си мечти, това е невероятно важна стъпка към постигането им.
Празнувам бъдещия ви успех!
Не е твърде късно.
Не сте твърде заети.
Вече сте готови!
С любов и благодарност,
Катя Стърн
English:
As we close out one year and move into the next, it's a time for many of us to reflect on the past twelve months and set our sights on what we hope to accomplish in the year ahead. For some, that may mean making a New Year's resolution to get in shape, or quitting a bad habit. Others may focus on career goals, or aims to spend more time with family and friends. Whatever your plans may be, there is no better time than now to start working towards them.
Our special guest and cover model Katia Stern, known as “The Wow woman”, is the author of an international bestselling book, “You were born Wow” and the co-author of the bestselling book “Success” with Jack Canfield, America’s #1 Success Coach, Founder of the billion-dollar Chicken Soup for the Soul™ publishing empire.
Katia is an empowerment coach, who helped hundreds of women in 25 countries.
Among other accolades, Katia is a Psychology major and has a Masters Degree in International Law, LLM, she is a certified Jack Canfield Success Principles Coach and a certified health coach, IIN.
She is also Canada’s National level fitness bikini competitor and Mrs. Canada Classique, 2020.Katia has been featured on Forbes, Marie Claire, Fox, CBS, NBC, ABC, Authority magazine, BRAINZ magazine. In 2021 Ms.Stern was named one of the Top 10 Women to follow by New York Weekly Magazine.
1. Thank you so much for joining us! I’d love to begin by asking you to give us the backstory, What led you on this path of empowering others?
The path to empowerment started with a need for self-empowerment. I was 33 when my life turned into ashes, literally and metaphorically — I just went through a separation with my daughter's father and left a dream life in Monaco. A short time after that, I had an accident and barely survived. But through all those moments where things seemed their worst - there is one thing you must never lose: hope! At the same time, I felt helpless.
It was a moment I realized that my life hadn't been lived yet. For me on my terms doing what feels right when it's time.
I made the decision to fall in love with myself, it took time and a lot of effort for me as a single mother. The most important thing was discovering what kind-of woman am going t have inside me - someone strong yet caring who believes deep down inside she can do anything she wants.
It can be difficult to know what you want in life. For many years, I thought I wanted to be a lawyer. I pursued my law career with dedication and focus. But then, something changed. I realized that my heart was not in it. I felt empty and lost. My boyfriend left me for a younger, not as smart or beautiful girl, and I started to doubt myself. It was a painful time.
I remember standing in front of the mirror one day, and I saw that my body doesn’t look like I was imagining it should in my 40s. It was a moment when I realized that I was afraid of aging. I didn't want to grow old and lose my beauty, my health, and my vitality. I understood that I need to create my own unique personality, physical shape, and mindset.
2. What is the key to becoming Wow-woman? Why do some women never find themselves in their full glory? And how can you fix it? How do you change women’s lives?
I am often asked how I became known as the Wow Woman. To be honest, it was a rather painful search for the answer to what it would mean to be a great woman. I looked at behavior, appearance, philosophy, and anything else that would suit me the most. I looked at women whose lives and missions motivated and inspired me. I wanted to be a woman with a brain and beauty who was contributing to the world and receiving pleasure. In the end, I found that being the Wow Woman is about being your own unique self through self-love and self-care. It's about being confident and passionate in everything you do. It's about making a difference in the world, whether that's through your work, your relationships, or simply by living your life to the fullest. So if you're ever feeling lost or confused about what it means to be a great woman, just remember: be yourself, be wow, be the Wow Woman!
When I hear that I've inspired someone, it feels like all of my hard work has been worth it. But they forget that it takes more than inspiration to achieve greatness. Instead, they need to take bold and audacious actions if they want to be true Wow. The first step is to realize that they are responsible for their own happiness.
This means putting your needs and desires above those of others, including your husband or children. It can be difficult to do this, as we often get caught up in serving others instead of ourselves. However, it is essential in order to achieve true happiness. Making yourself a priority can help you to overcome feelings of guilt and shame, and allow you to start living the life you want. This is something that I help my clients with, as it can be difficult to do on your own. Learning to love yourself is a process, but it is worth the effort in order to live a happy and fulfilling life.
Our beliefs system can hold us back in life, prevent us from achieving our goals and stop us from being happy. By examining your beliefs and seeing where they might need updating, you can start to build a new identity - one that is more loving and life-affirming.
3. You helped so many women to fit into their favorite dresses and feel sensual and desirable again. Our metabolism is so different in our 30s, 40s, and 50s, how to eat right for your age and stay in a good shape? Is the gym a real solution to having a great body?
As we age, our metabolism changes, and our bodies go through a variety of changes. Most of us are mentally and physically unprepared for these changes. We feel disconnected from our own bodies and don't like the woman we see in a mirror. This lack of confidence can impact all areas of our lives, from work to social interactions. We may overeat to cope with the emotional distress or deprive ourselves of intimate relationships. Being uncomfortable in our own skin is a painful reality for many women and it gets worse with age. However, there are ways to cope with these changes and find acceptance. By seeking professional help, we can learn to love ourselves again and live fulfilling lives.
As I mentioned earlier, I had my wake-up call at 40. This is when I started to seriously research nutrition, anti-aging, and fitness strategies. I became so involved and interested in the topic that I left my law career behind and became a health coach, hormonal specialist, fitness coach, and fitness nutrition, specialist. In other words, I gave myself a new identity. Women naturally started asking me questions about how they could eat without gaining weight.
I never would have guessed that by the time I turned 42, I would be getting up on stage in a bikini to compete in a fitness competition. But that's exactly what happened. As I stood there half-naked, in my sparkling Swarovski diamond bikini, I remember thinking to myself, "What am I doing here?" I didn't know it at the time, but getting in touch with my body and rediscovering my physicality would end up bringing me back to myself. In a way, competing in that fitness competition was one of the best things I've ever done for myself. It forced me to confront my fears and insecurities, and it helped me to see my body in a whole new light. These days, I'm grateful for the experience and for the lessons learned.
I did not know at the time, that getting in touch with my body would bring me back to myself. For 20 years, I had an eating disorder where I would work out for hours and eat consistently in small portions. When I stopped this regimen, my weight and size changed drastically in a matter of days. All of a sudden, I am photographed on the beach by famous photographers in La. Me, a 42 y.o. woman, lawyer, mother, a woman with 20 years of eating disorder, and hating my body. But when I saw the pictures, I was amazed at how beautiful I looked. The experience made me realize that I needed to love my body for who it is, not for how it looked.
The key to success for women who want to stabilize their hormonal system through food is a nutritious diet rich in healthy fats. Intermittent fasting, extended fasting, and fat adaptation state are also essential components of this system. Additionally, autophagy and essential oils can help to further support the efficacy of this system. Weight training is not necessary for the beginning stages of this journey, as nutrition is the most important factor for success. By focusing on nutrition first (it’s at least 80% of success), women will see results that will motivate them to stay on this path.
4. Do you have any programs to help men as well?
As a nutritionist, I am often asked if the same dietary program that works for women also works for men. In my opinion, the answer is yes, with some adjustments. Based on my research and experience, I have found that men respond better to an OMAD (one meal a day) way of eating. For women, it is often necessary to address emotions and hormones when trying to lose weight or eat healthier. With men, I simply tell them what to do and they are usually obedient and disciplined.
5. We hear left and right the “love yourself” concept, but a lot of people misinterpret it as simply being focused only on themselves. Let’s clarify, what “love yourself” really means.
“Love yourself” first of all means self-care, which is a vital part of maintaining your health and well-being. It is important to take care of yourself physically and mentally to live a happy and healthy life. Unfortunately, many women struggle with taking care of themselves due to societal pressures. Women are often expected to be caretakers for others, such as children or spouses, and put their needs last. This can lead to chronic stress, which can have numerous negative effects on your health, including weakened immunity, weight gain, sleep issues, stomach ulcers, depression, diabetes, and heart disease. It is crucial that women make self-care a priority in their lives in order to avoid these issues and live long and healthy life.
Rather than succumbing to the “rosé all day” approach to managing life’s stressors, treat yourself with love, respect, and kindness — but also discipline. Find an activity that promotes inner peace and calm. This will allow you to unwind from stress and get in touch with your needs.
As we move into a new year, it’s a perfect time to start fresh and set our goals for the coming year. Let’s inspire our readers for a new chapter in their lives.
Give yourself permission to go for the most daring desires, it is an incredibly important step towards achieving them.
I celebrate your future success!
It’s not too late.
You are not too busy.
You are ready now!
With love and gratitude
Katia Stern
Katia Stern http://katiastern.com
Фотограф: @ollyvento
PR: Nova Strategy Group www.novastrategygroup.com
