Как да се чувстваме по-енергични у дома?

Сега се сблъскваме се със състояния и въпроси, неестествени за нас. Ако преди нямахме проблем със ставането в 7, то сега едва понасяме Zoom срещата в 9 ч. А щом си легнем, не спираме да се въртим до 2 през нощта. Изолацията определено сериозно обърка идеята ни за нормално, а и с цялата ситуация около пандемията, ваксините и всички въпроси без отговори е напълно нормално да се чувстваме объркани. Как да се чувстваме по-енергични? 

Оказва се, че излизането или спортуването навън е много повече от ободряване. Естествената и директна дневна светлина, особено сутрин, буквално настройва тялото как да действа – да бъде активно при дневна светлина и да почива, когато е тъмно. Това, че сме вкъщи по цял ден, оставя тялото само да познава кое време е, изпитвайки затруднения, когото трябва да изпрати правилните сигнали за заспиване, резултирайки във все по-късно и по-късно лягане.

3 неща за по-фина настройка:

1. Опитвай се да ставаш всеки път, когато имаш телефонно или видео обаждане. Така избягваш седенето през целия ден
2. Дръж прозорците отворени максимално много време за повече свеж възух
3. Работи близо до прозорец, за да може тялото ти да се „движи” с деня навън