- Здраве и фитнес
- от 10 май 2021
7 трика, с които да се пребориш със стреса
Живеем в свят, в който ако ние не се сравняваме постоянно с някого, то винаги ще се намери нещо или някой, който да го направи. Всеки има различна представа за това как трябва да изглеждаме, какво трябва да чувстваме или да мислим. Понякога всичко това може да бъде доста стресиращо. Ако към този микс добавиш и думата „пандемия“, то тогава ситуацията може да стане неконтролируема. За щастие, днес сме ти подготвили няколко съвета, с които да ти помогнем да релаксираш. Ето ги и тях:
1. Движи се повече
Физическите упражнения помагат не само на тялото, но и на ума ти. Движението ще ти помогне да релаксираш и да намалиш чувството на несигурност и съмнение. Независимо какъв спорт избереш, важното е да се движиш и да задействаш системата си. Скоро ще видиш, че това има страхотен ефект и върху настроението ти.
2. Намали кофеина
За да намалиш чувството на безпокойство, първо трябва да изолираш всякакви фактори, които може би го стимулират. Такъв фактор е кафето. Води си дневник как се чувстваш преди и след като изпиеш чаша кафе. Може би всичко е свързано, но не си го осъзнавала.
3. Без социални мрежи
Много проучвания сочат, че социалните мрежи са една от причините да не се чувстваме добре. Постоянното висене в сайтовете може сериозно да повлияе на начина, по който се възприемаш. Затова си вземи почивка, ако имаш нужда. И най-вече запомни, че не всичко е такова, каквото го виждаме в социалните мрежи. Там хората показват това, което искат да бъде видяно и е лесно да манипулираме истината.
4. Изтегли си приложение за медитация
Проучванията показват, че медитацията има много положителни ефекти върху ума и тялото ни. Медитацията ще ти помогне да се фокусираш без да се поставяш под излишно напрежение. В началото може да ти изглежда малко странно, но с времето и с повече упражнения, ще става по-лесно.
5. Води си дневник
Тази практика стана много популярна в последните години и има много начини, по които можеш да го направиш. Може да бъде с поеми, рисунки, няколко кратки изречения или цели страници. Важното обаче е да излееш емоциите си и да се освободиш от натрупаната негативна енергия. Дневникът ще ти помогне да придобиеш малко повече яснота за ситуацията, в която се намираш.
6. Бъди активна
Ако нещо те не те кара да се чувстваш добре и буди притеснения, тогава не се притеснявай от пряка конфронтация. Приемането на проблема е и първата крачка към разрешаването му. Опитай първо с малки стъпки и с проблеми, които лесно можеш да решиш. Понякога малките стъпки могат да значат повече от големите.
7. Бъди в синхрон със сетивата си
Фокусирай вниманието си в настоящия момент. Няма смисъл да размишляваш за миналото или да се тревожиш за бъдещето, защото така ще изпуснеш всичко от настоящето. За да започнеш с тази практика, опитай да отдадеш цялото си внимание върху текущото обкръжение за няколко минути, като се фокусираш върху всяко от сетивата си - зрение, звук, допир, мирис и вкус.
Списанието
Популярно
- от 30 октомври 2024