5 храни за силна имунна система
Пред лицето на COVID-19 трябва да се стараеш да се храниш възможно най-здравословно. Всички лекари и диетолози са единодушни, че това как се храниш определя как се чувстваш. Много по-добре за физическото и душевното ти здраве ще бъде, ако се храниш здравословно. Храните, които подсилват имунната ти система, ще ти помогнат да се пребориш с много инфекции.
Важно е да отбележим, че няма един магически витамин или минерал, който да те предпази от коронавируса или какъвто и да е било друг вирус. (Така че, не. Не купувай всички масла, витамини и т.н, които ти се рекламират във Facebook.) Има храни и съвети, които можеш да следваш, за да подготвиш тялото си така, че да успее да се пребори с вирусите и да се чувстваш по-силна. Това ще ти даде и чувството на контрол над ситуацията ще ти подейства успокояващо. Разгледай нашите предложения:
Храни, които да избягваме
Според експертите трябва да избягваме алкохола. Той може да те накара да се почувстваш подута и дехидратирана. Бисквитките също са вредни. Трябва да избягваме неща, които не стимулират имунната ни система, а добавените захари са точно такива. Храните с висок гликемичен индекс като белия хляб и пастата също са вредни-намери техни алтернативи.
Как да се храним, ако се разболеем?
Важното е да бъдеш добре хидратирана - много хора избират смутита, супи и други по-течни храни. Прибави и резенчета лимон за допълнителен източник на Витамин С и по-добър вкус. Много е важно да консумираш храни с по-богато съдържание на Витамин С, D и протеини.
На последно място, но не и по важност, ограничи нивата си на стрес. Време е да се погрижиш за ума си така, както за тялото. Здравословното хранене в комбинация с медитация ще ти помогне да се почувстваш по-добре.
