Безсъние? Ето няколко съвета как да се справим
„Учените откриха революционно ново лечение, което ти помага да живееш по-дълго. Помага ти да отслабнеш и да се храниш умерено. Защитава те от рак и деменция. Лекува настинки и понижава риска от сърдечни инфаркти и удари, а също и диабет. Ще се почувстваш по-щастлив, по-малко депресиран и притеснен. Интересуваш ли те?“
Този цитат е изваден от книгата на Матю Уолкър и определено те кара да се замислиш над здравето си. Какво е това невероятно лечение? Нарича се сън. И начинът, по който той говори за него, ни кара да се убедим, че времето за сън трябва да се превърне в приоритет.
Не знам за вас, но аз обикновено спях по 6 часа, а понякога дори по-малко. Винаги намирах нещо по-важно и неотложно за правене, без да се замислям, че малкото сън може да се отрази зле на здравето ми. Тогава се запознах с книгата му и започнах да приоритизирам съня. Вече спя осем часа и то всяка нощ.
На следващата сутрин не само се чувствам заредена с енергия. Готова съм да започна деня си. Тялото ми не е изморено, не съм отпаднала и нека само спомена колко добре се отразява това на кожата ми. Нямам торбички под очите и не се чувствам "изхабена".
До настъпването на извънредното положение и с опасността от коронавирус около нас се справях, след това обаче сънят стана малко по-трудна задача. За щастие, има един лесен съвет, който може да е от полза. Независимо, дали страдате от безсъние, или стресът от новините ви пречи да спите, този лесен трик ще ви помогне, когато мисията „Сън“ изглежда невъзможна.
Какъв е той? Катрин Пинкам, експерт за съня и инсомнията, казва: „Най-доброто, което може да направите, когато не заспивате, е просто да излезете от стаята. Станете и отидете в дневната. Промяната на пейзажа и стаята, в която не можете да заспите, с друга прави чудеса. Върнете се в леглото след около пет минути и ще видите колко бързо безсънието изчезва.“ Това е гениално. Опитвала съм този трик и настина работи.
Да излезем от стаята не е единственото нещо, което можем да направим, за да заспим. Подготовката преди лягане също е от ключово значение- трябва да сме спокойни и да релаксираме, за да прогоним безсънието. Ако гледаме телевизия, работим с лаптопа или разглеждаме нещо в телефона си, не можем да подготвим тялото си за сън. Трябва да оставим устройствата настрана много преди да заспим.
Макар светът сега да е толкова несигурен, трябва да се постараем да мислим за нещата, върху които имаме контрол. Всеки прави и дава най-доброто от себе си, затова всички заслужаваме малко почивка и пълноценен сън.
