15 физически симптома на тревожност и безпокойство

Не е тайна, че тревожността може да направи странни неща с ума ти. Но физическите симптоми могат да бъдат също толкова неприятни и непредвидими - всеки, който е претърпял паническа атака, може да го гарантира. За да се усложнят нещата още повече, можете дори да изпиташ симптоми на физическа тревожност, без да чувстваш емоционално такава. Докато мозъкът ти размишлява над безпокойството или страха, които се чувстват всепоглъщащи, той и сигнализира за производството на мощни хормони на стреса. Това е начинът на тялото ти да се опита да те предпази от опасност или вреда (благодаря, еволюция!). Но тъй като повечето от тревожните ти мисли вероятно не произтичат от ситуации на живот или смърт, просто се сблъскваш със симптоми, които те карат да се чувстваш изплашена, изтощена или като цяло зле.

Какви симптоми? Ето най-често срещаните физически ефекти на тревожността:

• препускащ пулс;
• задъхване;
• постоянна умора;
• проблеми със съня;
• мускулни крампи;
• стомашен дискомфорт;
• гадене;
• проблеми с кръвното;
• постоянно нервно потене;
• засилен или липсващ апетит;
• изтръпване;
• лесно стряскане;
• усещане за буца в гърлото;
• проблеми с имунната система;
• нередовен цикъл.

Ако изпитваш някои от тях за продължителен период от време и личният ти лекар е убеден, че не става дума за друг здравословен проблем, можеш да поговориш с терапевт, който да ти препоръча медитативни или други практики за справяне.