Погрижи се за психиката си по време на пандемията

Знаем как да се предпазим физически от епидемията с коронавирус. Трябва да си мием ръцете (поне 20 секунди със сапун и топла вода), да стоим поне на метър от околните и да избягваме големите тълпи. Знаем да покриваме устата и носа си със салфетка, когато кашляме или кихаме, и да си стоим вкъщи, ако не се чувстваме добре.  

Какво обаче трябва да направим за душевното ни здраве? Само думата „пандемия“ всява страх, а новините са пълни със снимки на препълнени болници, разкази за хора, които умират и хиляди други, които са под карантина. Ние от GLAMOUR предлагаме няколко прости стъпки, които можем да направим, за да се уверим, че се грижим добре за здравето си, както и това да помагаме на другите в нужда.  

Как да избегнем паниката?

Паниката е почти неизбежна в една глобална криза като тази, но пък и с абсолютно нищо не ни помага. Ако се отдадеш напълно на паниката, ще действаш ирационално. Това от своя страна създава още повече паника - и всичко се завърта в един порочен кръг.

Опитай да мислиш рационално и да отсяваш новините си. Изключително важно е да си информиран, но от достоверни източници. Всичко останало е просто шум. Много е важно да се постараеш да не напрягаш психиката си с постоянен стрес. Гледай комедиен филм, почети книга или започни да редиш пъзел. Всичко, което ще ти вдъхне стабилност и позитивизъм.

Как да се справим със самотата?

Ако работиш от вкъщи, постарай се често да говориш с колегите и приятелите по телефона. Въпреки че социалните мрежи имат лоша репутация, когато става дума за душевно здраве, този път могат да ни помогнат. Веднъж дневно излизай навън за кратка разходка на чист въздух дори да е само до магазина. Това може да повдигне настроението ти и да те накара да се почувстваш малко по-добре.