Работата зад бюро доказано съсипва живота ви

Средно човек прекарва по 90 000 часа на работа през целия си живот и около 89 999 от тези часове са „залепени“ за въртящ се стол в работен офис. Добре, може би тази статистика си я измислихме току-що, но повечето от нас, които си изкарват хляба зад бюро, прекарваме по наистина страшно много време пред компютър, което засяга здравословното ни състояние по най-разнообразни начини.

Според последни проучвания, всяко бюро е дом за малко над 10 000 микроби. Клавиатурите са местата, където най-много се размножават и е установено, че по тях има повече бактерии, отколкото върху тоалетна чиния. Но електронните баджове печелят първото място за най-мръсни предмети на работното място с бактерии, открити при пневмониите. (Дотук май ни е достатъчно да поискаме болничен, нали?)

„Като цяло да стоим зад бюро не е лошо за нас. Макар че да стоим зад бюро по цял ден, всеки ден през целия живот, ни убива“, предупреждава терапевтът Елеонор Бърт.

„Проблемът не е самото стоене, а продължителността на времето, което западните общества прекарват в една статична позиция. Човешкото тяло е предназначено (в продължение на милиони години еволюция“ да бъде в състояния на постоянна и разнообразна употреба. Понеже много от нас вършат едно и също всеки ден, ден след ден, мускулите ни не са предизвиквани по никакъв начин и стават хронично слаби.

Така че как точно се отразява най-често прегърбеното ни статично положение на нашите мускули? „Мускулите държат ставите и костите на определени позиции и ако не изпълняват ролята си правилно, ставите и костите ще се изплъзват от позицията си, а това оказва неестествен натиск на цялото ни тяло и причинява неравномерно износване, в следствие на което се появяват симптомите на болка“, сподели Елеонор. Тя допълни, че нашата храносмилателна, респираторна и сърдечно-съдова система също се засягат от застоялото състояние.

„Кръвообръщението от вещества (храна, кислород или кръв) също е засегнато и ставаме мудни. Мозъчната функция и когнитивната ни способност също е сериозно повлияна. Например главоболията, често са резултат от състояние, в което не трябва да бъдем“, допълни тя.

Решението на проблема?

Освен да се откажете от всичко, за да отглеждате делфини сираци на Бахамите – ДВИЖЕТЕ СЕ! „Шавайте, сядайте като прехвърляте тежестта на другата си тазобедрена става, кръстосвайте краката си, качвайте се по стълбите и ставайте от бюрото си колкото е възможно, по-често“, препоръчва Елеонор.

Знаете ли, че бюрото ви може да засегне дори и способността ви да затваряте очите си нощем? И не, нямаме предвид агонията ви над поредната PowerPoint презентация. Синята светлина, излъчвана от екраните ни, която е по-силна от тази в дома ни, неизбежно се отразява негативно на съня ни. Освен това светлината подтиска мелатонина – онзи прекрасен хормон, който тялото ни произвежда, за да ни помогне при отвеждането към страната на дрямката. Неестествената светлина в повечето офиси не е благоприятна за илюзорните 8 часа сън, които е препоръчително да си набавяме. Резултатът? Според проучване на Harvard си набавяме все по-малко сън, отколкото се нуждаем. Те откриват още възможна връзка между страдащите от диабет и затлъстяване и работниците, поемащи нощни смени. Може и да не можем да ограничаваме времето, което прекарваме пред екраните на работното място, но можем да ги избягваме в дома си, особено непосредствено преди лягане. Винаги превключвайте смарфона си на нощен режим, защото така той излъчва по-слаба синя светлина. Създавайте си напълно тъмна среда за сън в дома си.



Работата зад бюро доказано съсипва живота ви
1 от 1

Имаш мнение по темата? Слушаме те!

....................................