Тайната на по-бързото заспиване

16 January 2018 14:42
Тайната на по-бързото заспиване

Ако сте жена, която се опитва да прави всичко наведнъж, шансовете в живота си да сте търсили неща от сорта на "как да заспя" или "защо не мога да заспя" в Гугъл са големи. 

Независимо дали жонглирате успешната си кариера, докато се грижите за семейството си, учите и едновременно с това работите почасово или искате да отворите свое собствено йога студио - и всичко това без да забравяте да сте любящ и грижовен партньор - желанието ни да сме по-добри и да се справяме по-добре често ни държи будни.

За съжаление няма бутон, с който да заспим моментално, но има една хитрина, която можете да опитате ...

Психолози от Baylor University в Тексас направили проучване, в което следели моделите на сън на 57 души на възраст между 18 и 30 години в продължение на една нощ в лаборатория за изследване на съня. Преди да си легне, всеки един от участниците извършвал 5-минутнa "писателска задача".

Но те били разделени в 2 групи. Едната била помолена да изброи всички постигнати неща през последните няколко дни. Другата да направи списък с нещата, които трябва да свърши през следващите дни.

В края на експеримента учените установили, че хората, които записвали неща, които трябва да направят, заспивали 9 минути по-бързо от другите, които пишели за постигнатото. 

Следователно, за да се улесни заспиването, хората може да забележат полза от правенето на списък със задачи за пет минути преди лягане, вместо да мислят за постигнатото. Всъщност, колкото по-специфични са тези списъци, толкова по-добре. Хората, които правят по-дълги и детайлни списъци, заспивали по-бързо. 

Бихте ли пробвали такова нещо? 

Списанието
Брой 114
Facebook

Този уебсайт ползва “бисквитки”, за да Ви предостави повече функционалност. Ползвайки го, вие се съгласявате с използването на бисквитки.

Политика за личните данни Съгласен съм Отказ